Spondylolisthesis terjadi ketika sepotong tulang tulang belakang (vertebrae) bergeser keluar dari keselarasan dan ke tulang di bawahnya.
Ini dapat disebabkan oleh degenerasi vertebra atau diskus, trauma, fraktur, atau genetika. Ini paling sering terjadi di tulang belakang bagian bawah. Menurut sebuah artikel 2009 di jurnal peer-review Spine, itu terjadi pada sekitar 6 hingga 11,5 persen dari populasi orang dewasa.
Latihan khusus dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi dan kualitas hidup Anda.
Gejala spondylolisthesis
Gejalanya termasuk nyeri punggung bawah yang memburuk dengan berdiri dan hiperekstensi. Gejala lain termasuk:
sesak hamstring
nyeri pantat posterior
perubahan neurologis seperti mati rasa atau kesemutan di kaki
Latihan untuk menghilangkan rasa sakit
Setelah evaluasi menyeluruh, ahli terapi fisik Anda akan dapat memberi Anda program latihan di rumah yang dipersonalisasi untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat spondylolisthesis.
Program ini sering termasuk latihan fleksi lumbar, latihan stabilisasi inti, dan latihan atau peregangan untuk otot punggung, paha belakang, dan pinggul. Latihan berdampak rendah seperti bersepeda atau berenang juga dianjurkan untuk mempromosikan penyembuhan dan mengurangi rasa sakit.
Kemiringan panggul
Latihan memiringkan panggul membantu mengurangi rasa sakit dengan menstabilkan tulang belakang bawah dalam posisi tertekuk. Panggul miring dilakukan di posisi yang berbeda tergantung pada rasa sakit dan preferensi pasien.
Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan kaki menapak di tanah.
Mulailah dengan meratakan punggung bawah Anda ke tanah, libatkan otot perut Anda untuk memegang posisi.
Tahan selama 15 detik sebelum bersantai.
Ulangi 10 kali.
Crunch
Otot perut yang lemah sering berkontribusi terhadap ketidakstabilan dan menyebabkan rasa sakit pada mereka dengan spondylolisthesis. Anda dapat memperkuat otot perut Anda dengan latihan kerut. Bergerak perlahan dan fokus pada bentuk yang tepat dengan melibatkan otot inti Anda sebelum memulai gerakan apa pun. Bahkan gerakan kecil membuat perbedaan besar. Jangan memaksa tubuh Anda untuk bergerak melalui berbagai gerakan untuk latihan ini karena dapat meningkatkan rasa sakit dan memperlambat pemulihan Anda.
Mulailah dengan berbaring di tanah dengan lutut ditekuk, kaki menapak di tanah dan lengan terlipat di atas dada. Jika perlu, Anda dapat mendukung kepala Anda dengan jari-jari Anda di belakang telinga Anda, tetapi jangan menarik kepala Anda saat Anda melalui gerakan ini.
Perlahan angkat kepala dan bahu Anda dari lantai sampai kontraksi di perut terasa.
Tahan selama 3 detik, lalu turunkan ke posisi awal.
Ulangi 10 kali.
Lutut ganda ke dada
Bekerja otot inti dalam tubuh akan membantu mengurangi ketidakstabilan dan meningkatkan rasa sakit yang terkait dengan spondylolisthesis.
Mulailah dengan berbaring menghadap ke atas dengan lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
Libatkan otot perut Anda dengan menarik pusar ke lantai.
Dengan bantuan tangan, tarik kedua lutut ke dada dan tahan selama 5 detik.
Rileks dan ulangi 10 kali.
Aktivasi Multifidus
Otot multifidus adalah otot kecil tetapi penting yang terletak di samping tulang belakang Anda. Mereka membantu dengan gerakan memutar dan membungkuk, dan mereka meningkatkan stabilitas sendi tulang belakang. Otot-otot ini sering lemah pada pasien dengan spondylolisthesis. Anda dapat menemukan dan mengaktifkan multifidi Anda dengan berbaring di sisi Anda dan meraih tangan atas Anda untuk merasakan tulang belakang punggung bawah Anda. Perlahan-lahan gerakkan jari-jari Anda ke samping sampai tergelincir ke dalam alur di samping tulang belakang Anda.
Aktifkan otot inti Anda dengan membayangkan Anda menarik paha ke dada Anda, tetapi tidak benar-benar menggerakkan kaki Anda.
Kontraksi ini harus menyebabkan otot multifidus membengkak di bawah jari-jari Anda.
Pegang ini selama 3 detik, dan ulangi 10 kali di setiap sisi.
Peregangan hamstring
Untuk pasien dengan spondylolisthesis, ketidakstabilan tulang belakang sering menyebabkan ketegangan di paha belakang, otot-otot besar yang berlari ke belakang paha. Ketat paha belakang bisa menarik di punggung bawah, meningkatkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Duduklah di tanah dengan kaki Anda direntangkan langsung di depan Anda, jari-jari kaki mengarah ke langit-langit.
Perlahan-lahan membungkuk ke depan dan meraih jari-jari kaki Anda. Jangan khawatir jika Anda tidak bisa menyentuh kaki Anda - cukup menjangkau sampai Anda merasakan peregangan di belakang kaki Anda.
Tahan selama 30 detik dan ulangi 3 kali, mencoba untuk mendapatkan sedikit lebih jauh setiap kali.
Apa kata penelitian itu
Perawatan konservatif spondylolisthesis, seperti obat nyeri dan olahraga, lebih disukai daripada operasi. Tinjauan sistematis 2013 dalam Olahraga Terapi Fisik mengidentifikasi beberapa studi yang menemukan latihan untuk bermanfaat bagi pasien dengan spondylolisthesis, dan menghasilkan perbaikan dalam rasa sakit dan fungsi dengan kondisi ringan hingga sedang.
Perawatan tergantung pada tingkat keparahan gejala, usia, dan kesehatan secara keseluruhan. Dokter Anda dapat mendiskusikan pilihan perawatan bedah dan non-bedah dengan Anda dan dapat merujuk Anda ke terapi fisik. Menurut sebuah artikel di Journal of American Association of Nurse Practitioners, banyak pasien membaik dan sembuh dengan pengobatan konservatif.
Perhatian sebelum berolahraga
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru. Jangan pernah melakukan latihan ke titik nyeri. Jika suatu latihan menyebabkan peningkatan rasa sakit, segera hentikan dan cari bantuan.
Gejala seperti kesemutan atau mati rasa, nyeri pada kaki dan kaki, atau kelemahan otot semuanya membutuhkan perhatian medis, dan mungkin memerlukan evaluasi yang lebih menyeluruh.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan stabilitas di tulang belakang lumbal, dan meminimalkan rasa sakit selama kegiatan sehari-hari.
Selasa, 28 Agustus 2018
5 Latihan Pelvic Floor untuk Wanita
Setelah melahirkan, atau ketika Anda bertambah tua, Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-otot dasar panggul Anda telah melemah.
Otot panggul mendukung kandung kemih, usus, dan rahim. Ketika mereka berkontraksi, organ-organ diangkat dan bukaan ke vagina, anus, dan uretra diperketat. Ketika otot-otot rileks, urin dan tinja dapat dilepaskan dari tubuh.
Otot dasar panggul juga memainkan peran penting dalam fungsi seksual. Memperkuat otot-otot ini dapat mengurangi nyeri panggul saat berhubungan seks dan meningkatkan kemampuan untuk mencapai sensasi yang menyenangkan. Selama kehamilan, otot dasar panggul mendukung bayi dan membantu proses melahirkan.
Kehamilan dan persalinan dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul melemah, dan begitu juga faktor-faktor lain seperti usia, obesitas, angkat berat, dan batuk kronis. Otot panggul yang lemah dapat menyebabkan inkontinensia, angin yang tidak terkendali, dan bahkan seks yang menyakitkan.
Cobalah lima latihan ini untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan ini.
1. Kegels
Latihan otot panggul, atau Kegels, adalah praktik mengontrak dan merilekskan otot-otot dasar panggul Anda. Anda mungkin mendapat manfaat dari Kegels jika Anda mengalami kebocoran urin saat bersin, tertawa, melompat, atau batuk, atau memiliki dorongan kuat untuk buang air kecil sebelum kehilangan sejumlah besar urin.
Otot-otot utama bekerja: dasar panggul
Peralatan yang dibutuhkan: tidak ada
Identifikasi otot yang tepat. Cara termudah untuk melakukan ini adalah menghentikan aliran air kencing. Ini adalah otot-otot dasar panggul Anda.
Untuk melakukan Kegels, kontraksikan otot-otot ini dan tahan selama 5 detik. Lepaskan selama 5 detik.
Ulangi ini 10 kali, 3 kali sehari.
2. Squats
Squats melibatkan otot terbesar di tubuh dan memiliki salah satu hasil terbesar dalam hal peningkatan kekuatan. Saat melakukan hal mendasar ini
bergerak, pastikan formulir Anda padat sebelum Anda menambahkan resistensi apa pun.
Otot-otot utama bekerja: glute, hamstrings, quadriceps
Peralatan yang dibutuhkan: barbel
Berdiri dalam posisi tegak, kaki sedikit lebih lebar daripada selebar bahu dan jari-jari kaki sedikit menunjukkan. Jika menggunakan barbel, itu harus diletakkan di belakang leher Anda pada otot trapezius Anda.
Tekuk lutut Anda dan dorong pinggul dan sandarkan seolah-olah Anda akan duduk di kursi. Jaga dagu Anda terselip dan netral.
Drop down sampai paha Anda sejajar dengan tanah, menjaga berat badan Anda di tumit dan lutut membungkuk sedikit ke luar.
Luruskan kaki Anda dan kembali ke posisi tegak.
Selesaikan 15 repetisi.
3. Bridge
Jembatan adalah latihan yang bagus untuk glutes. Tetapi jika dilakukan dengan benar, itu juga mengaktifkan otot-otot dasar panggul dalam proses. Bahkan tanpa berat badan, jeda dan denyut nadi gerakan ini akan membuat Anda merasakannya.
Otot bekerja: glutes, paha belakang, dasar panggul
Peralatan yang dibutuhkan: tidak ada
Berbaring di lantai. Tulang belakang Anda harus menyentuh tanah, dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat, kaki rata, dan lengan lurus di sisi tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tarik nafas dan dorong tumit, angkat pinggul Anda dari tanah dengan menekan glutes, paha belakang, dan dasar panggul. Tubuh Anda, bertumpu pada punggung bagian atas dan bahu, harus membentuk garis lurus ke bawah dari lutut.
Jeda 1-2 detik di bagian atas dan kembali ke posisi awal.
Selesaikan 10-15 repetisi dan 2-3 set, istirahat 30 hingga 60 detik antar set.
Bawa ke level berikutnya
Untuk tantangan tambahan, selesaikan latihan ini pada bola stabilitas. Di posisi awal, letakkan kaki Anda di atas bola dengan punggung rata di tanah dan ulangi langkah-langkah di atas.
4. Membagi meja
Tabletop adalah gerakan kaki yang bertindak sebagai dasar dari banyak gerakan dalam latihan Pilates. Dengan menambahkan perpecahan, Anda mengaktifkan pinggul dan otot dasar panggul juga.
Otot bekerja: abs, pinggul, dasar panggul
Peralatan yang dibutuhkan: tikar
Mulailah dengan punggung Anda di lantai dan lutut ditekuk sehingga paha Anda tegak lurus dengan lantai dan tulang kering Anda sejajar dengan lantai.
Abs Anda harus ditegakkan dan paha bagian dalam Anda harus diaktifkan, kaki menyentuh.
Dalam gerakan terkontrol, mulailah perlahan-lahan membagi kedua kaki Anda sehingga setiap lutut jatuh ke luar, mencapai posisi yang nyaman.
Perlahan angkat kembali ke awal.
Selesaikan 10 hingga 15 repetisi dan 3 set.
5. Anjing burung
Latihan keseimbangan dan stabilitas, anjing burung adalah gerakan tubuh penuh yang membuat Anda melibatkan banyak otot sekaligus, termasuk dasar panggul.
Otot bekerja: abs, punggung, glutes dan pinggul
Peralatan yang dibutuhkan: tidak ada
- Mulai merangkak dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Punggung Anda harus lurus dan leher Anda harus netral.
- Tahan inti Anda dan tarik bahu Anda ke belakang ke arah pinggul Anda.
- Untuk memulai gerakan, secara bersamaan luruskan dan angkat kaki kiri dan lengan kanan Anda, menjaga panggul dan bahu Anda dalam posisi netral. Jangan menaikkan atau menurunkan kepala Anda. Tahan selama 2 detik.
- Tekuk dan turunkan kaki dan lengan Anda ke belakang ke posisi awal sambil mempertahankan stabilitas, lalu alihkan, angkat kaki kanan dan lengan kiri. Ini adalah 1 perwakilan.
- Selesaikan 10 repetisi total dan 3 set.
Langkah selanjutnya
Jika otot dasar panggul Anda perlu diperkuat, ada beberapa langkah mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda yang dapat bermanfaat. Ingatlah untuk secara sadar melibatkan otot-otot selama setiap latihan untuk mencapai hasil yang maksimal.
Otot panggul mendukung kandung kemih, usus, dan rahim. Ketika mereka berkontraksi, organ-organ diangkat dan bukaan ke vagina, anus, dan uretra diperketat. Ketika otot-otot rileks, urin dan tinja dapat dilepaskan dari tubuh.
Otot dasar panggul juga memainkan peran penting dalam fungsi seksual. Memperkuat otot-otot ini dapat mengurangi nyeri panggul saat berhubungan seks dan meningkatkan kemampuan untuk mencapai sensasi yang menyenangkan. Selama kehamilan, otot dasar panggul mendukung bayi dan membantu proses melahirkan.
Kehamilan dan persalinan dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul melemah, dan begitu juga faktor-faktor lain seperti usia, obesitas, angkat berat, dan batuk kronis. Otot panggul yang lemah dapat menyebabkan inkontinensia, angin yang tidak terkendali, dan bahkan seks yang menyakitkan.
Cobalah lima latihan ini untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan ini.
1. Kegels
Latihan otot panggul, atau Kegels, adalah praktik mengontrak dan merilekskan otot-otot dasar panggul Anda. Anda mungkin mendapat manfaat dari Kegels jika Anda mengalami kebocoran urin saat bersin, tertawa, melompat, atau batuk, atau memiliki dorongan kuat untuk buang air kecil sebelum kehilangan sejumlah besar urin.
Otot-otot utama bekerja: dasar panggul
Peralatan yang dibutuhkan: tidak ada
Identifikasi otot yang tepat. Cara termudah untuk melakukan ini adalah menghentikan aliran air kencing. Ini adalah otot-otot dasar panggul Anda.
Untuk melakukan Kegels, kontraksikan otot-otot ini dan tahan selama 5 detik. Lepaskan selama 5 detik.
Ulangi ini 10 kali, 3 kali sehari.
2. Squats
Squats melibatkan otot terbesar di tubuh dan memiliki salah satu hasil terbesar dalam hal peningkatan kekuatan. Saat melakukan hal mendasar ini
bergerak, pastikan formulir Anda padat sebelum Anda menambahkan resistensi apa pun.
Otot-otot utama bekerja: glute, hamstrings, quadriceps
Peralatan yang dibutuhkan: barbel
Berdiri dalam posisi tegak, kaki sedikit lebih lebar daripada selebar bahu dan jari-jari kaki sedikit menunjukkan. Jika menggunakan barbel, itu harus diletakkan di belakang leher Anda pada otot trapezius Anda.
Tekuk lutut Anda dan dorong pinggul dan sandarkan seolah-olah Anda akan duduk di kursi. Jaga dagu Anda terselip dan netral.
Drop down sampai paha Anda sejajar dengan tanah, menjaga berat badan Anda di tumit dan lutut membungkuk sedikit ke luar.
Luruskan kaki Anda dan kembali ke posisi tegak.
Selesaikan 15 repetisi.
3. Bridge
Jembatan adalah latihan yang bagus untuk glutes. Tetapi jika dilakukan dengan benar, itu juga mengaktifkan otot-otot dasar panggul dalam proses. Bahkan tanpa berat badan, jeda dan denyut nadi gerakan ini akan membuat Anda merasakannya.
Otot bekerja: glutes, paha belakang, dasar panggul
Peralatan yang dibutuhkan: tidak ada
Berbaring di lantai. Tulang belakang Anda harus menyentuh tanah, dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat, kaki rata, dan lengan lurus di sisi tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tarik nafas dan dorong tumit, angkat pinggul Anda dari tanah dengan menekan glutes, paha belakang, dan dasar panggul. Tubuh Anda, bertumpu pada punggung bagian atas dan bahu, harus membentuk garis lurus ke bawah dari lutut.
Jeda 1-2 detik di bagian atas dan kembali ke posisi awal.
Selesaikan 10-15 repetisi dan 2-3 set, istirahat 30 hingga 60 detik antar set.
Bawa ke level berikutnya
Untuk tantangan tambahan, selesaikan latihan ini pada bola stabilitas. Di posisi awal, letakkan kaki Anda di atas bola dengan punggung rata di tanah dan ulangi langkah-langkah di atas.
4. Membagi meja
Tabletop adalah gerakan kaki yang bertindak sebagai dasar dari banyak gerakan dalam latihan Pilates. Dengan menambahkan perpecahan, Anda mengaktifkan pinggul dan otot dasar panggul juga.
Otot bekerja: abs, pinggul, dasar panggul
Peralatan yang dibutuhkan: tikar
Mulailah dengan punggung Anda di lantai dan lutut ditekuk sehingga paha Anda tegak lurus dengan lantai dan tulang kering Anda sejajar dengan lantai.
Abs Anda harus ditegakkan dan paha bagian dalam Anda harus diaktifkan, kaki menyentuh.
Dalam gerakan terkontrol, mulailah perlahan-lahan membagi kedua kaki Anda sehingga setiap lutut jatuh ke luar, mencapai posisi yang nyaman.
Perlahan angkat kembali ke awal.
Selesaikan 10 hingga 15 repetisi dan 3 set.
5. Anjing burung
Latihan keseimbangan dan stabilitas, anjing burung adalah gerakan tubuh penuh yang membuat Anda melibatkan banyak otot sekaligus, termasuk dasar panggul.
Otot bekerja: abs, punggung, glutes dan pinggul
Peralatan yang dibutuhkan: tidak ada
- Mulai merangkak dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Punggung Anda harus lurus dan leher Anda harus netral.
- Tahan inti Anda dan tarik bahu Anda ke belakang ke arah pinggul Anda.
- Untuk memulai gerakan, secara bersamaan luruskan dan angkat kaki kiri dan lengan kanan Anda, menjaga panggul dan bahu Anda dalam posisi netral. Jangan menaikkan atau menurunkan kepala Anda. Tahan selama 2 detik.
- Tekuk dan turunkan kaki dan lengan Anda ke belakang ke posisi awal sambil mempertahankan stabilitas, lalu alihkan, angkat kaki kanan dan lengan kiri. Ini adalah 1 perwakilan.
- Selesaikan 10 repetisi total dan 3 set.
Langkah selanjutnya
Jika otot dasar panggul Anda perlu diperkuat, ada beberapa langkah mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda yang dapat bermanfaat. Ingatlah untuk secara sadar melibatkan otot-otot selama setiap latihan untuk mencapai hasil yang maksimal.
Memiliki Percakapan dalam Obrolan Bayi Dapat Mempercepat Pengembangan Bahasa Bayi
Ambil "giliran" dengan bayi Anda untuk membangun keterampilan bahasa mereka.
Ketika kita melihat seorang balita, itu bisa menggoda untuk membujuk mereka dengan obrolan bayi. Pitch kami naik, suara kami menjadi sangat manis, dan kami cenderung mengoceh.
Dan sementara itu mungkin tampak imut dan tidak berbahaya, semua pembicaraan bayi satu arah itu mungkin tidak begitu bagus untuk anak-anak kita.
Bagaimana kita berbicara dengan anak-anak kita mungkin sama pentingnya, jika tidak lebih, seperti berapa banyak yang kita lakukan, menurut sebuah penelitian baru yang diterbitkan awal bulan ini di The Journal of Neuroscience.
Apa yang ditemukan dalam studi ini?
Para peneliti di Massachusetts Institute of Technology, University of Pennsylvania, dan Harvard menemukan bahwa percakapan bolak-balik dengan anak-anak membantu mereka mengembangkan kemampuan bahasa dan pemahaman yang lebih baik - terlepas dari status sosial ekonomi keluarga.
“Kami menemukan bahwa komponen yang paling relevan dari paparan bahasa anak-anak bukanlah jumlah kata-kata yang mereka dengar, tetapi jumlah percakapan orang dewasa dan belakang yang mereka alami,” pemimpin penulis studi Rachel Romeo, PhD, penelitian postdoctoral rekan di Rumah Sakit Anak Boston dan Massachusetts Institute of Technology, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
Percakapan membuat koneksi yang lebih kuat di otak
Para peneliti merekrut 40 anak (usia 4 hingga 6) dan orang tua mereka - dari beragam latar belakang, situasi keuangan, dan tingkat pendidikan orang tua - dan merekam percakapan mereka selama dua hari.
Mereka mempelajari jumlah kata-kata yang didengar oleh orang dewasa, berapa banyak kata yang diucapkan anak-anak, dan jumlah giliran yang mereka ambil dalam percakapan orang dewasa dan anak-anak.
Para peneliti kemudian mengambil MRI dari anak-anak untuk memeriksa jalur otak mereka.
Anak-anak yang terlibat dalam percakapan yang lebih banyak dengan orang dewasa memiliki koneksi yang lebih kuat di area Wernicke dan area Broca - wilayah otak yang bertanggung jawab untuk pemahaman dan produksi ucapan.
Tautan ke status sosial ekonomi
Penelitian sebelumnya menunjukkan ada hubungan kuat antara status sosial ekonomi dan perkembangan otak anak-anak.
Pada tahun 1995, sebuah penelitian yang berpengaruh menemukan bahwa anak-anak dari keluarga yang lebih kaya terpapar sekitar 30 juta lebih banyak kata dibandingkan dengan anak-anak dari keluarga berpenghasilan rendah.
Menanggapi penelitian itu, banyak peneliti mengklaim bahwa mengurangi "celah kata" ini bisa menjadi kunci untuk menutup kesenjangan kekayaan di seluruh dunia. Sejak itu, banyak ilmuwan telah mempelajari bagaimana, tepatnya, memaparkan anak-anak pada lebih banyak kata dapat menutup kesenjangan prestasi pada anak-anak.
Yang menarik, penelitian baru ini mengungkapkan bahwa situasi keuangan keluarga tidak ada hubungannya dengan kemampuan verbal dan kognitif seorang anak.
“Tidak hanya koneksi otak yang lebih kuat yang terlihat, tetapi, di samping itu, penelitian ini adalah yang pertama dari jenisnya untuk menemukan bahwa temuan positif ini tidak terkait dengan status sosial ekonomi rumah tangga anak,” Dr. Jill Creighton, seorang dokter anak berlatih dan asisten profesor di Stony Brook School of Medicine, mengatakan.
“Anak-anak dari keluarga yang kurang beruntung memiliki manfaat yang sama dari paparan bahasa percakapan karena mereka lebih diuntungkan secara sosial ekonomi,” Creighton menambahkan.
Temuan ini menunjukkan bahwa program intervensi dini yang dirancang untuk menutup kesenjangan pencapaian harus fokus pada peningkatan paparan percakapan anak-anak pada usia dini, studi ini mencatat.
Pentingnya mengambil giliran
Para peneliti telah menemukan bahwa sangat penting untuk tidak hanya berbicara dengan anak-anak, tetapi untuk berbicara dengan mereka.
Karena ketika berbicara dengan anak-anak dapat membantu mereka membangun kosakata yang kaya, melakukan percakapan yang dinamis dengan mereka dapat mengajarkan mereka pentingnya mendengarkan dan mengambil giliran.
Dengan kata lain, ini lebih pada kualitas bicara daripada kuantitas.
“Tindakan‘ mengambil-giliran ’adalah salah satu komponen paling mendasar dari komunikasi manusia,” kata Ayelet Marinovich, ahli bahasa bicara anak dan pendiri Strength in Words, kepada Healthline. "Saat Anda memecah percakapan, itu adalah tindakan mengirim pesan ke orang lain, penerimaan pesan itu, dan kembalinya pesan."
Menurut Marinovich, turn-taking dapat menyiapkan anak untuk sukses, terutama ketika menyangkut pembangunan sosial dan emosional jangka panjang. Anak-anak kecil belajar melalui observasi, interaksi, dan peniruan, dan mengambil giliran dalam percakapan memberi mereka semua ini.
"Kabar baiknya adalah bahwa orang tua dapat melakukan hal-hal yang mempromosikan pengambilan setiap hari, dengan sedikit atau tanpa bahan, dan hanya dengan beberapa saat waktu mereka,"Dia menyarankan untuk berhenti sejenak setelah Anda berbicara atau mengajukan pertanyaan untuk memberi anak Anda kesempatan untuk merespons. Selain itu, jadilah suportif dan dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam percakapan.
Jadi, sementara itu mungkin naluriah untuk membagikan satu sisi saya mencintai Anda, mungkin sudah waktunya untuk meningkatkannya dan mulai melibatkan anak Anda dalam percakapan bolak-balik.
Ketika kita melihat seorang balita, itu bisa menggoda untuk membujuk mereka dengan obrolan bayi. Pitch kami naik, suara kami menjadi sangat manis, dan kami cenderung mengoceh.
Dan sementara itu mungkin tampak imut dan tidak berbahaya, semua pembicaraan bayi satu arah itu mungkin tidak begitu bagus untuk anak-anak kita.
Bagaimana kita berbicara dengan anak-anak kita mungkin sama pentingnya, jika tidak lebih, seperti berapa banyak yang kita lakukan, menurut sebuah penelitian baru yang diterbitkan awal bulan ini di The Journal of Neuroscience.
Apa yang ditemukan dalam studi ini?
Para peneliti di Massachusetts Institute of Technology, University of Pennsylvania, dan Harvard menemukan bahwa percakapan bolak-balik dengan anak-anak membantu mereka mengembangkan kemampuan bahasa dan pemahaman yang lebih baik - terlepas dari status sosial ekonomi keluarga.
“Kami menemukan bahwa komponen yang paling relevan dari paparan bahasa anak-anak bukanlah jumlah kata-kata yang mereka dengar, tetapi jumlah percakapan orang dewasa dan belakang yang mereka alami,” pemimpin penulis studi Rachel Romeo, PhD, penelitian postdoctoral rekan di Rumah Sakit Anak Boston dan Massachusetts Institute of Technology, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
Percakapan membuat koneksi yang lebih kuat di otak
Para peneliti merekrut 40 anak (usia 4 hingga 6) dan orang tua mereka - dari beragam latar belakang, situasi keuangan, dan tingkat pendidikan orang tua - dan merekam percakapan mereka selama dua hari.
Mereka mempelajari jumlah kata-kata yang didengar oleh orang dewasa, berapa banyak kata yang diucapkan anak-anak, dan jumlah giliran yang mereka ambil dalam percakapan orang dewasa dan anak-anak.
Para peneliti kemudian mengambil MRI dari anak-anak untuk memeriksa jalur otak mereka.
Anak-anak yang terlibat dalam percakapan yang lebih banyak dengan orang dewasa memiliki koneksi yang lebih kuat di area Wernicke dan area Broca - wilayah otak yang bertanggung jawab untuk pemahaman dan produksi ucapan.
Tautan ke status sosial ekonomi
Penelitian sebelumnya menunjukkan ada hubungan kuat antara status sosial ekonomi dan perkembangan otak anak-anak.
Pada tahun 1995, sebuah penelitian yang berpengaruh menemukan bahwa anak-anak dari keluarga yang lebih kaya terpapar sekitar 30 juta lebih banyak kata dibandingkan dengan anak-anak dari keluarga berpenghasilan rendah.
Menanggapi penelitian itu, banyak peneliti mengklaim bahwa mengurangi "celah kata" ini bisa menjadi kunci untuk menutup kesenjangan kekayaan di seluruh dunia. Sejak itu, banyak ilmuwan telah mempelajari bagaimana, tepatnya, memaparkan anak-anak pada lebih banyak kata dapat menutup kesenjangan prestasi pada anak-anak.
Yang menarik, penelitian baru ini mengungkapkan bahwa situasi keuangan keluarga tidak ada hubungannya dengan kemampuan verbal dan kognitif seorang anak.
“Tidak hanya koneksi otak yang lebih kuat yang terlihat, tetapi, di samping itu, penelitian ini adalah yang pertama dari jenisnya untuk menemukan bahwa temuan positif ini tidak terkait dengan status sosial ekonomi rumah tangga anak,” Dr. Jill Creighton, seorang dokter anak berlatih dan asisten profesor di Stony Brook School of Medicine, mengatakan.
“Anak-anak dari keluarga yang kurang beruntung memiliki manfaat yang sama dari paparan bahasa percakapan karena mereka lebih diuntungkan secara sosial ekonomi,” Creighton menambahkan.
Temuan ini menunjukkan bahwa program intervensi dini yang dirancang untuk menutup kesenjangan pencapaian harus fokus pada peningkatan paparan percakapan anak-anak pada usia dini, studi ini mencatat.
Pentingnya mengambil giliran
Para peneliti telah menemukan bahwa sangat penting untuk tidak hanya berbicara dengan anak-anak, tetapi untuk berbicara dengan mereka.
Karena ketika berbicara dengan anak-anak dapat membantu mereka membangun kosakata yang kaya, melakukan percakapan yang dinamis dengan mereka dapat mengajarkan mereka pentingnya mendengarkan dan mengambil giliran.
Dengan kata lain, ini lebih pada kualitas bicara daripada kuantitas.
“Tindakan‘ mengambil-giliran ’adalah salah satu komponen paling mendasar dari komunikasi manusia,” kata Ayelet Marinovich, ahli bahasa bicara anak dan pendiri Strength in Words, kepada Healthline. "Saat Anda memecah percakapan, itu adalah tindakan mengirim pesan ke orang lain, penerimaan pesan itu, dan kembalinya pesan."
Menurut Marinovich, turn-taking dapat menyiapkan anak untuk sukses, terutama ketika menyangkut pembangunan sosial dan emosional jangka panjang. Anak-anak kecil belajar melalui observasi, interaksi, dan peniruan, dan mengambil giliran dalam percakapan memberi mereka semua ini.
"Kabar baiknya adalah bahwa orang tua dapat melakukan hal-hal yang mempromosikan pengambilan setiap hari, dengan sedikit atau tanpa bahan, dan hanya dengan beberapa saat waktu mereka,"Dia menyarankan untuk berhenti sejenak setelah Anda berbicara atau mengajukan pertanyaan untuk memberi anak Anda kesempatan untuk merespons. Selain itu, jadilah suportif dan dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam percakapan.
Jadi, sementara itu mungkin naluriah untuk membagikan satu sisi saya mencintai Anda, mungkin sudah waktunya untuk meningkatkannya dan mulai melibatkan anak Anda dalam percakapan bolak-balik.
Penyakit 'Phantom Odor'
Selalu Ada Bau Busuk untuk Orang dengan Penyakit 'Phantom Odor'
Sekitar 1 dari 15 orang di atas usia 40 mencium bau yang tidak ada. Gangguan ini menjengkelkan, tetapi para ahli mengatakan itu juga bisa menjadi sinyal sesuatu yang lebih serius.
Phantosmia - mengalami bau phantom - bau bagi orang-orang yang terkepung oleh kondisi tersebut.
Bukan hanya menjengkelkan untuk terus-menerus mencium sesuatu yang tidak enak tanpa alasan yang bagus, tetapi gangguan penciuman seperti itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius.
Sekitar 1 dari 15 orang Amerika di atas usia 40 tahun menjawab "ya" ketika ditanya, "Apakah Anda kadang-kadang mencium bau tidak menyenangkan, buruk, atau terbakar ketika tidak ada apa-apa di sana?" Menurut sebuah studi baru dari Institut Nasional tentang Ketulian dan Gangguan Komunikasi Lainnya ( NIDCD).
Ini adalah upaya nasional pertama untuk melihat prevalensi dan faktor risiko untuk phantosmia, juga dikenal sebagai halusinasi penciuman.
Bau asap atau terbakar adalah salah satu phantosmia yang paling sering dilaporkan. Sementara pasien cenderung untuk melaporkan lebih banyak bau yang tidak menyenangkan, beberapa juga mengalami bau yang manis atau menyenangkan.
"Kami pikir kami menangkap berbagai pengalaman karena kami tidak memiliki data keparahan atau sejauh mana orang menemukan bau hantu mengganggu atau menyedihkan," Kathleen Bainbridge, PhD, peneliti utama pada studi dan ahli epidemiologi di Program Epidemiologi dan Biostatistik NIDCD, mengatakan kepada Healthline. “Kita mungkin menangkap beberapa orang yang baunya penasaran atau menjengkelkan. Tetapi tentu saja ada orang-orang di luar sana untuk siapa hantu bau adalah masalah besar dan mereka datang ke klinik medis dalam kesulitan. ”
Apa yang diungkapkan oleh studi ini
Peninjauan ini melibatkan lebih dari 7.400 orang yang mengambil bagian dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional 2011-2014, yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery.
Ditemukan bahwa phantosmia sangat umum di kalangan wanita dan mereka yang berusia 40 hingga 60 tahun.
Menariknya, karena indra penciuman cenderung berkurang seiring bertambahnya usia, begitu pula prevalensi aroma hantu. Para peneliti NIDCD menemukan, misalnya, bahwa phantosmia lebih umum di antara orang yang berusia 40 hingga 60 tahun daripada mereka yang berusia di atas 60 tahun.
"Satu hipotesis adalah bahwa sel-sel saraf yang bertanggung jawab untuk mendeteksi bau berkurang jumlahnya seiring dengan bertambahnya usia," kata Bainbridge. "Jadi, jika bau hantu disebabkan oleh sel-sel saraf yang terlalu aktif, ketika mereka berkurang jumlahnya, sensasi bau hantu berkurang."
Perempuan, di sisi lain, mungkin berisiko lebih tinggi hanya karena mereka memiliki indera penciuman yang lebih akut daripada laki-laki sepanjang masa dewasa.
"Sensitivitas yang lebih besar terhadap bau dapat berkontribusi untuk kemungkinan lebih besar dari bau phantom, jika neuron sensorik penciuman (sel saraf penginderaan bau), yang menandakan tanpa stimulus lingkungan," kata Bainbridge.
Sebuah studi Swedia yang diterbitkan pada tahun 2017 juga menemukan bahwa phantosmia lebih umum di kalangan wanita, yang mempengaruhi hampir 5 persen anak usia 60 hingga 90 tahun yang diteliti.
"[Prevalensi] mengejutkan, namun ketika kami membandingkan data kami dengan data dari studi Swedia, ada konsistensi," kata Bainbridge.
Penyebab
Cedera kepala yang dilaporkan sendiri, mulut kering, kesehatan keseluruhan yang buruk, dan status sosial ekonomi juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi mengalami bau hantu dalam studi AS.
"Penyebab persepsi bau hantu tidak dipahami," kata Bainbridge.
Dia menambahkan kondisi "bisa berhubungan dengan sel-sel penginderaan bau yang terlalu aktif di rongga hidung atau mungkin kerusakan di bagian otak yang memahami sinyal bau."
Beberapa kasus phantosmia mungkin disebabkan oleh infeksi sinus atau penyebab lain yang relatif tidak berbahaya.
Mereka juga bisa dipicu dengan mengalami bau busuk yang sebenarnya.
Efek kesehatan yang serius
Apa pun penyebabnya, kondisi ini dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan yang serius, termasuk tumor otak, kejang, penyakit Parkinson, migrain, dan gangguan kesehatan mental.
"Perhatian utama adalah bahwa hantu bau, jika parah atau persisten, dapat mengganggu kualitas hidup," kata Bainbridge.
"Masalah dengan indera penciuman sering diabaikan, meskipun penting. Mereka dapat memiliki dampak besar pada nafsu makan, preferensi makanan, dan kemampuan untuk mencium sinyal bahaya seperti api, kebocoran gas, dan makanan yang rusak," Judith A. Cooper , PhD, direktur akting NIDCD, mengatakan kepada Healthline.
Melaporkan phantosmia ke dokter Anda dapat membantu menentukan penyebab dan pengobatan yang tepat, seperti janji dengan seorang otolaryngologist - spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan.
“Jika itu terus-menerus, mungkin perlu dievaluasi,” Dr. Justin Turner, direktur medis di Vanderbilt University School of Medicine, Smell and Taste Center di Tennessee, mengatakan kepada Healthline.
Turner mencatat bahwa bau hantu dianggap sebagai bagian dari sekelompok gangguan yang disebut dysosmia, yang meliputi hilangnya atau berkurangnya indera penciuman, serta parosmia, suatu kondisi di mana bau salah diidentifikasi.
"Ketika orang-orang kehilangan indra penciuman mereka lebih mungkin menjadi hidung daripada neurologis," kata Turner. "Kami melihat banyak orang dengan sinusitis kronis yang kehilangan indra penciuman mereka, tetapi sangat tidak biasa bagi mereka untuk melaporkan phantosmia."
Parosmia, di sisi lain, kadang-kadang dilaporkan ketika pasien sedang dalam proses pemulihan indera penciuman mereka - berbau api yang membakar tetapi mendaftarkan aroma sebagai licorice, misalnya.
"Saya pribadi akan lebih peduli dengan phantosmia" karena kemungkinan hubungannya dengan sinyal yang salah antara saraf penciuman dan otak, tambah Turner.
Namun, sementara minat pada bau phantom telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, review penelitian 2018 menemukan beberapa penelitian dan sedikit konsensus tentang bagaimana mengobati phantosmia kronis.
Sekitar 1 dari 15 orang di atas usia 40 mencium bau yang tidak ada. Gangguan ini menjengkelkan, tetapi para ahli mengatakan itu juga bisa menjadi sinyal sesuatu yang lebih serius.
Phantosmia - mengalami bau phantom - bau bagi orang-orang yang terkepung oleh kondisi tersebut.
Bukan hanya menjengkelkan untuk terus-menerus mencium sesuatu yang tidak enak tanpa alasan yang bagus, tetapi gangguan penciuman seperti itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius.
Sekitar 1 dari 15 orang Amerika di atas usia 40 tahun menjawab "ya" ketika ditanya, "Apakah Anda kadang-kadang mencium bau tidak menyenangkan, buruk, atau terbakar ketika tidak ada apa-apa di sana?" Menurut sebuah studi baru dari Institut Nasional tentang Ketulian dan Gangguan Komunikasi Lainnya ( NIDCD).
Ini adalah upaya nasional pertama untuk melihat prevalensi dan faktor risiko untuk phantosmia, juga dikenal sebagai halusinasi penciuman.
Bau asap atau terbakar adalah salah satu phantosmia yang paling sering dilaporkan. Sementara pasien cenderung untuk melaporkan lebih banyak bau yang tidak menyenangkan, beberapa juga mengalami bau yang manis atau menyenangkan.
"Kami pikir kami menangkap berbagai pengalaman karena kami tidak memiliki data keparahan atau sejauh mana orang menemukan bau hantu mengganggu atau menyedihkan," Kathleen Bainbridge, PhD, peneliti utama pada studi dan ahli epidemiologi di Program Epidemiologi dan Biostatistik NIDCD, mengatakan kepada Healthline. “Kita mungkin menangkap beberapa orang yang baunya penasaran atau menjengkelkan. Tetapi tentu saja ada orang-orang di luar sana untuk siapa hantu bau adalah masalah besar dan mereka datang ke klinik medis dalam kesulitan. ”
Apa yang diungkapkan oleh studi ini
Peninjauan ini melibatkan lebih dari 7.400 orang yang mengambil bagian dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional 2011-2014, yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery.
Ditemukan bahwa phantosmia sangat umum di kalangan wanita dan mereka yang berusia 40 hingga 60 tahun.
Menariknya, karena indra penciuman cenderung berkurang seiring bertambahnya usia, begitu pula prevalensi aroma hantu. Para peneliti NIDCD menemukan, misalnya, bahwa phantosmia lebih umum di antara orang yang berusia 40 hingga 60 tahun daripada mereka yang berusia di atas 60 tahun.
"Satu hipotesis adalah bahwa sel-sel saraf yang bertanggung jawab untuk mendeteksi bau berkurang jumlahnya seiring dengan bertambahnya usia," kata Bainbridge. "Jadi, jika bau hantu disebabkan oleh sel-sel saraf yang terlalu aktif, ketika mereka berkurang jumlahnya, sensasi bau hantu berkurang."
Perempuan, di sisi lain, mungkin berisiko lebih tinggi hanya karena mereka memiliki indera penciuman yang lebih akut daripada laki-laki sepanjang masa dewasa.
"Sensitivitas yang lebih besar terhadap bau dapat berkontribusi untuk kemungkinan lebih besar dari bau phantom, jika neuron sensorik penciuman (sel saraf penginderaan bau), yang menandakan tanpa stimulus lingkungan," kata Bainbridge.
Sebuah studi Swedia yang diterbitkan pada tahun 2017 juga menemukan bahwa phantosmia lebih umum di kalangan wanita, yang mempengaruhi hampir 5 persen anak usia 60 hingga 90 tahun yang diteliti.
"[Prevalensi] mengejutkan, namun ketika kami membandingkan data kami dengan data dari studi Swedia, ada konsistensi," kata Bainbridge.
Penyebab
Cedera kepala yang dilaporkan sendiri, mulut kering, kesehatan keseluruhan yang buruk, dan status sosial ekonomi juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi mengalami bau hantu dalam studi AS.
"Penyebab persepsi bau hantu tidak dipahami," kata Bainbridge.
Dia menambahkan kondisi "bisa berhubungan dengan sel-sel penginderaan bau yang terlalu aktif di rongga hidung atau mungkin kerusakan di bagian otak yang memahami sinyal bau."
Beberapa kasus phantosmia mungkin disebabkan oleh infeksi sinus atau penyebab lain yang relatif tidak berbahaya.
Mereka juga bisa dipicu dengan mengalami bau busuk yang sebenarnya.
Efek kesehatan yang serius
Apa pun penyebabnya, kondisi ini dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan yang serius, termasuk tumor otak, kejang, penyakit Parkinson, migrain, dan gangguan kesehatan mental.
"Perhatian utama adalah bahwa hantu bau, jika parah atau persisten, dapat mengganggu kualitas hidup," kata Bainbridge.
"Masalah dengan indera penciuman sering diabaikan, meskipun penting. Mereka dapat memiliki dampak besar pada nafsu makan, preferensi makanan, dan kemampuan untuk mencium sinyal bahaya seperti api, kebocoran gas, dan makanan yang rusak," Judith A. Cooper , PhD, direktur akting NIDCD, mengatakan kepada Healthline.
Melaporkan phantosmia ke dokter Anda dapat membantu menentukan penyebab dan pengobatan yang tepat, seperti janji dengan seorang otolaryngologist - spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan.
“Jika itu terus-menerus, mungkin perlu dievaluasi,” Dr. Justin Turner, direktur medis di Vanderbilt University School of Medicine, Smell and Taste Center di Tennessee, mengatakan kepada Healthline.
Turner mencatat bahwa bau hantu dianggap sebagai bagian dari sekelompok gangguan yang disebut dysosmia, yang meliputi hilangnya atau berkurangnya indera penciuman, serta parosmia, suatu kondisi di mana bau salah diidentifikasi.
"Ketika orang-orang kehilangan indra penciuman mereka lebih mungkin menjadi hidung daripada neurologis," kata Turner. "Kami melihat banyak orang dengan sinusitis kronis yang kehilangan indra penciuman mereka, tetapi sangat tidak biasa bagi mereka untuk melaporkan phantosmia."
Parosmia, di sisi lain, kadang-kadang dilaporkan ketika pasien sedang dalam proses pemulihan indera penciuman mereka - berbau api yang membakar tetapi mendaftarkan aroma sebagai licorice, misalnya.
"Saya pribadi akan lebih peduli dengan phantosmia" karena kemungkinan hubungannya dengan sinyal yang salah antara saraf penciuman dan otak, tambah Turner.
Namun, sementara minat pada bau phantom telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, review penelitian 2018 menemukan beberapa penelitian dan sedikit konsensus tentang bagaimana mengobati phantosmia kronis.
Thyroid-stimulating hormone (TSH)
Thyroid-stimulating hormone (TSH) diproduksi oleh kelenjar pituitari Anda, yang membantu mengatur produksi hormon dan metabolisme di seluruh tubuh Anda. TSH membantu kelenjar tiroid Anda membuat hormon-hormon lain yang penting bagi metabolisme Anda, seperti tiroksin. Ini juga berkontribusi terhadap tingkat energi Anda secara keseluruhan, fungsi saraf, dan banyak lagi.
Rentang referensi khas untuk tingkat TSH adalah antara 0,4 dan 4,9 milliunit per liter (mU / L). Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kisaran normal harus lebih seperti 0,45 hingga 4,12 mU / L.
TSH dapat bervariasi secara liar berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tahap kehidupan Anda. Sebagai contoh, seorang wanita berusia 29 tahun mungkin memiliki TSH normal sekitar 4,2 mU / L, sementara pria berusia 88 tahun dapat mencapai 8,9 mU / L pada batas atas mereka. Dan stres, diet Anda, obat-obatan, dan masa menstruasi Anda semua dapat membuat TSH berfluktuasi.
Tingkat TSH berubah terbalik dengan seberapa banyak hormon tiroid dalam tubuh Anda. Pikirkan kelenjar pituitari Anda sebagai termometer tiroid:
Tingkat TSH abnormal tinggi berarti tiroid Anda berkinerja buruk. Kelenjar pituitari Anda bereaksi terhadap kurangnya hormon tiroid dengan memproduksi TSH ekstra untuk membuat perbedaan. Ini disebut hipotiroidisme.
Tingkat TSH yang rendah berarti Anda memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Kelenjar pituitari Anda merespon sesuai dengan menurunkan produksi TSH untuk mendapatkan fungsi tiroid di bawah kontrol. Ini disebut hipertiroidisme.
Mari pelajari lebih lanjut tentang kisaran level TSH untuk kelompok orang yang berbeda dan apa yang harus dilakukan jika level Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tingkat TSH pada wanita
Berikut adalah rincian tingkat TSH normal, rendah, dan tinggi untuk wanita berdasarkan usia:
Kisaran usia Normal Rendah Tinggi
18 - 29 tahun 0,4 - 2,34 mU / L <0,4 mU / L> 4,5 mU / L
30 - 49 tahun 0,4 - 4,0 mU / L <0,4 mU / L> 4,1 mU / L
50 - 79 tahun 0,46 - 4,68 mU / L <0,46 mU / L 4,7 - 7,0 mU / L
Perempuan memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan kadar TSH abnormal selama menstruasi, saat melahirkan, dan setelah melewati menopause. Sekitar 5 persen wanita di Amerika Serikat memiliki beberapa jenis kondisi tiroid, dibandingkan dengan 3 persen pria.
Meskipun klaim bahwa TSH tinggi meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, sebuah studi 2013 tidak menemukan hubungan antara TSH tinggi dan kondisi jantung seperti serangan jantung. Tapi sebuah studi 2017 menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua sangat berisiko untuk mengembangkan kanker tiroid jika mereka memiliki tingkat TSH yang tinggi bersama dengan nodul tiroid.
Tingkat TSH pada pria
Berikut adalah kisaran level TSH normal, rendah, dan tinggi untuk pria:
Kisaran usia Normal Rendah Tinggi
18 - 30 tahun 0,5 - 4,15 mU / L <0,5 mU / L> 4,5 mU / L
31 - 50 tahun 0,5 - 4,15 mU / L <0,5 mU / L> 4,15 mU / L
51 - 70 tahun 0,5 - 4,59 mU / L <0,5 mU / L> 4,6 mU / L
71 - 90 tahun 0,4 - 5,49 mU / L <0,4 mU / L> 5,5 mU / L
TSH tinggi dan rendah dapat mempengaruhi kesuburan. Pria dengan hipo- atau hipertiroidisme keduanya memiliki lebih sedikit sperma berbentuk normal.
Dan pria lebih rentan daripada wanita untuk komplikasi seperti perkembangan alat kelamin yang tidak teratur jika mereka memiliki TSH tinggi. Mengambil terapi penggantian hormon tiroid mungkin diperlukan bagi pria untuk menyeimbangkan TSH.
Tingkat TSH pada anak-anak
Tingkat TSH pada anak-anak dapat bervariasi berdasarkan usia mereka:
Kisaran usia Normal Rendah Tinggi
Kelahiran prematur 0,7 - 27 mU / L <0,7 mU / L> 28 mU / L
0 - 4 hari 1 - 29 mU / L <1 mU / L> 30 mU / L
2 - 20 minggu 1,7 - 9,1 mU / L <1,7 mU / L> 9,2 mU / L
20 minggu - 18 tahun 0,7 - 64 mU / L <0,7 mU / L> 64 mU / L
Sebuah studi tahun 2008 yang mengukur tingkat TSH pada anak sejak lahir hingga usia 18 tahun menemukan tingkat TSH yang sangat berbeda sepanjang hidup mereka.
Dan meskipun TSH cenderung tinggi untuk bulan pertama setelah mereka lahir, tingkat TSH anak akan menurun secara bertahap saat mereka semakin mendekati usia dewasa sebelum naik lagi saat mereka bertambah tua.
Tingkat TSH selama kehamilan
Bagan di bawah ini menunjukkan kepada Anda cara mengetahui kapan tingkat TSH Anda normal, rendah, dan tinggi saat Anda hamil, khususnya antara usia 18 dan 45:
Tahap kehamilan Normal Rendah Tinggi
Trimester pertama 0,2 - 2,5 mU / L <0,2 mU / L 2,5 - 10 mU / L
Trimester kedua 0,3 - 3,0 mU / L <0,3 mU / L 3,01 - 4,50 mU / L
Trimester ketiga 0,8 - 5,2 mU / L <0,8 mU / L> 5,3 mU / L
Penting untuk memantau tingkat TSH selama kehamilan. Tingkat TSH tinggi dan hipotiroidisme dapat sangat mempengaruhi kemungkinan keguguran.
Akibatnya, sekitar 1 hingga 2 persen wanita hamil dapat menerima levothyroxine (Synthroid), methimazole (Tapazole), atau propylthiouracil (PTU) untuk membantu mengontrol TSH dan kadar hormon tiroid, terutama jika mereka memiliki hipo- atau hipertiroidisme.
Jika Anda hamil dan sudah mengonsumsi obat ini untuk tingkat hormon tiroid yang abnormal, dokter Anda mungkin menyarankan untuk meningkatkan dosis Anda sekitar 30 hingga 50 persen.
Keberhasilan pengobatan TSH dan hipotiroidisme tinggi selama kehamilan dapat menurunkan kemungkinan Anda mengalami keguguran. Kontrol kadar TSH juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan lainnya, seperti:
preeklamsia
melahirkan secara prematur
memiliki bayi dengan berat badan rendah saat lahir
Bagaimana tingkat TSH yang abnormal diobati?
Dokter Anda dapat merekomendasikan satu atau lebih perawatan berikut untuk tingkat TSH abnormal:
Hypothyroidism (TSH tinggi)
obat harian, seperti levothyroxine (Synthroid)
ekstrak dan suplemen hormon tiroksin alami
makan atau mengkonsumsi lebih sedikit zat yang mempengaruhi penyerapan levothyroxine, seperti serat, kedelai, besi, atau kalsium
Hipertiroidisme (TSH rendah)
yodium radioaktif oral untuk mengecilkan kelenjar tiroid Anda
methimazole (Tapazole) atau PTU untuk menjaga tiroid Anda dari membuat terlalu banyak hormon tiroid
pengangkatan kelenjar tiroid Anda jika perawatan rutin tidak berhasil atau mungkin mengancam kesehatan Anda, seperti selama kehamilan
TSH abnormal dapat menunjukkan bahwa kelenjar tiroid Anda tidak berfungsi dengan baik. Ini dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang jika Anda memiliki kondisi yang mendasari yang mengarah ke hipo- atau hipertiroidisme.
Pastikan Anda mendapatkan kadar TSH Anda secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga gangguan tiroid atau telah melihat tingkat TSH abnormal pada hasil tes sebelumnya.
Ikuti setiap instruksi yang diberikan dokter Anda untuk berhenti minum obat tertentu atau makan makanan tertentu sebelum tes TSH untuk memastikan hasilnya akurat. Dengan cara ini, dokter Anda dapat memberi Anda rencana perawatan yang paling baik untuk penyebab TSH abnormal.
Rentang referensi khas untuk tingkat TSH adalah antara 0,4 dan 4,9 milliunit per liter (mU / L). Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kisaran normal harus lebih seperti 0,45 hingga 4,12 mU / L.
TSH dapat bervariasi secara liar berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tahap kehidupan Anda. Sebagai contoh, seorang wanita berusia 29 tahun mungkin memiliki TSH normal sekitar 4,2 mU / L, sementara pria berusia 88 tahun dapat mencapai 8,9 mU / L pada batas atas mereka. Dan stres, diet Anda, obat-obatan, dan masa menstruasi Anda semua dapat membuat TSH berfluktuasi.
Tingkat TSH berubah terbalik dengan seberapa banyak hormon tiroid dalam tubuh Anda. Pikirkan kelenjar pituitari Anda sebagai termometer tiroid:
Tingkat TSH abnormal tinggi berarti tiroid Anda berkinerja buruk. Kelenjar pituitari Anda bereaksi terhadap kurangnya hormon tiroid dengan memproduksi TSH ekstra untuk membuat perbedaan. Ini disebut hipotiroidisme.
Tingkat TSH yang rendah berarti Anda memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Kelenjar pituitari Anda merespon sesuai dengan menurunkan produksi TSH untuk mendapatkan fungsi tiroid di bawah kontrol. Ini disebut hipertiroidisme.
Mari pelajari lebih lanjut tentang kisaran level TSH untuk kelompok orang yang berbeda dan apa yang harus dilakukan jika level Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tingkat TSH pada wanita
Berikut adalah rincian tingkat TSH normal, rendah, dan tinggi untuk wanita berdasarkan usia:
Kisaran usia Normal Rendah Tinggi
18 - 29 tahun 0,4 - 2,34 mU / L <0,4 mU / L> 4,5 mU / L
30 - 49 tahun 0,4 - 4,0 mU / L <0,4 mU / L> 4,1 mU / L
50 - 79 tahun 0,46 - 4,68 mU / L <0,46 mU / L 4,7 - 7,0 mU / L
Perempuan memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan kadar TSH abnormal selama menstruasi, saat melahirkan, dan setelah melewati menopause. Sekitar 5 persen wanita di Amerika Serikat memiliki beberapa jenis kondisi tiroid, dibandingkan dengan 3 persen pria.
Meskipun klaim bahwa TSH tinggi meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, sebuah studi 2013 tidak menemukan hubungan antara TSH tinggi dan kondisi jantung seperti serangan jantung. Tapi sebuah studi 2017 menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua sangat berisiko untuk mengembangkan kanker tiroid jika mereka memiliki tingkat TSH yang tinggi bersama dengan nodul tiroid.
Tingkat TSH pada pria
Berikut adalah kisaran level TSH normal, rendah, dan tinggi untuk pria:
Kisaran usia Normal Rendah Tinggi
18 - 30 tahun 0,5 - 4,15 mU / L <0,5 mU / L> 4,5 mU / L
31 - 50 tahun 0,5 - 4,15 mU / L <0,5 mU / L> 4,15 mU / L
51 - 70 tahun 0,5 - 4,59 mU / L <0,5 mU / L> 4,6 mU / L
71 - 90 tahun 0,4 - 5,49 mU / L <0,4 mU / L> 5,5 mU / L
TSH tinggi dan rendah dapat mempengaruhi kesuburan. Pria dengan hipo- atau hipertiroidisme keduanya memiliki lebih sedikit sperma berbentuk normal.
Dan pria lebih rentan daripada wanita untuk komplikasi seperti perkembangan alat kelamin yang tidak teratur jika mereka memiliki TSH tinggi. Mengambil terapi penggantian hormon tiroid mungkin diperlukan bagi pria untuk menyeimbangkan TSH.
Tingkat TSH pada anak-anak
Tingkat TSH pada anak-anak dapat bervariasi berdasarkan usia mereka:
Kisaran usia Normal Rendah Tinggi
Kelahiran prematur 0,7 - 27 mU / L <0,7 mU / L> 28 mU / L
0 - 4 hari 1 - 29 mU / L <1 mU / L> 30 mU / L
2 - 20 minggu 1,7 - 9,1 mU / L <1,7 mU / L> 9,2 mU / L
20 minggu - 18 tahun 0,7 - 64 mU / L <0,7 mU / L> 64 mU / L
Sebuah studi tahun 2008 yang mengukur tingkat TSH pada anak sejak lahir hingga usia 18 tahun menemukan tingkat TSH yang sangat berbeda sepanjang hidup mereka.
Dan meskipun TSH cenderung tinggi untuk bulan pertama setelah mereka lahir, tingkat TSH anak akan menurun secara bertahap saat mereka semakin mendekati usia dewasa sebelum naik lagi saat mereka bertambah tua.
Tingkat TSH selama kehamilan
Bagan di bawah ini menunjukkan kepada Anda cara mengetahui kapan tingkat TSH Anda normal, rendah, dan tinggi saat Anda hamil, khususnya antara usia 18 dan 45:
Tahap kehamilan Normal Rendah Tinggi
Trimester pertama 0,2 - 2,5 mU / L <0,2 mU / L 2,5 - 10 mU / L
Trimester kedua 0,3 - 3,0 mU / L <0,3 mU / L 3,01 - 4,50 mU / L
Trimester ketiga 0,8 - 5,2 mU / L <0,8 mU / L> 5,3 mU / L
Penting untuk memantau tingkat TSH selama kehamilan. Tingkat TSH tinggi dan hipotiroidisme dapat sangat mempengaruhi kemungkinan keguguran.
Akibatnya, sekitar 1 hingga 2 persen wanita hamil dapat menerima levothyroxine (Synthroid), methimazole (Tapazole), atau propylthiouracil (PTU) untuk membantu mengontrol TSH dan kadar hormon tiroid, terutama jika mereka memiliki hipo- atau hipertiroidisme.
Jika Anda hamil dan sudah mengonsumsi obat ini untuk tingkat hormon tiroid yang abnormal, dokter Anda mungkin menyarankan untuk meningkatkan dosis Anda sekitar 30 hingga 50 persen.
Keberhasilan pengobatan TSH dan hipotiroidisme tinggi selama kehamilan dapat menurunkan kemungkinan Anda mengalami keguguran. Kontrol kadar TSH juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan lainnya, seperti:
preeklamsia
melahirkan secara prematur
memiliki bayi dengan berat badan rendah saat lahir
Bagaimana tingkat TSH yang abnormal diobati?
Dokter Anda dapat merekomendasikan satu atau lebih perawatan berikut untuk tingkat TSH abnormal:
Hypothyroidism (TSH tinggi)
obat harian, seperti levothyroxine (Synthroid)
ekstrak dan suplemen hormon tiroksin alami
makan atau mengkonsumsi lebih sedikit zat yang mempengaruhi penyerapan levothyroxine, seperti serat, kedelai, besi, atau kalsium
Hipertiroidisme (TSH rendah)
yodium radioaktif oral untuk mengecilkan kelenjar tiroid Anda
methimazole (Tapazole) atau PTU untuk menjaga tiroid Anda dari membuat terlalu banyak hormon tiroid
pengangkatan kelenjar tiroid Anda jika perawatan rutin tidak berhasil atau mungkin mengancam kesehatan Anda, seperti selama kehamilan
TSH abnormal dapat menunjukkan bahwa kelenjar tiroid Anda tidak berfungsi dengan baik. Ini dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang jika Anda memiliki kondisi yang mendasari yang mengarah ke hipo- atau hipertiroidisme.
Pastikan Anda mendapatkan kadar TSH Anda secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga gangguan tiroid atau telah melihat tingkat TSH abnormal pada hasil tes sebelumnya.
Ikuti setiap instruksi yang diberikan dokter Anda untuk berhenti minum obat tertentu atau makan makanan tertentu sebelum tes TSH untuk memastikan hasilnya akurat. Dengan cara ini, dokter Anda dapat memberi Anda rencana perawatan yang paling baik untuk penyebab TSH abnormal.
Krepitasi Bahu
Kadang-kadang menggerakkan bahu Anda dapat memicu bunyi klik atau sensasi popping di dekat tempat sambungan menghubungkan di bagian atas lengan Anda. Perasaan popping itu disebut krepitus.
Dalam beberapa kasus, ada rasa sakit atau kehangatan yang tajam yang datang bersamaan dengan bahu yang retak, menggiling, atau meletup. Rasa sakit itu bisa menjadi gejala kondisi kesehatan lain atau cedera. Nyeri bahu, cedera, dan kekakuan adalah masalah otot dan sendi ketiga yang paling umum yang membawa orang ke dokter.
Penyebab krepitasi bahu
Bahu Anda diatur dalam konfigurasi bersama bola-dan-soket. Tulang humerus Anda pas di bawah dan di dalam skapula Anda, atau tulang belikat, dan empat otot yang disebut manset rotator menghubungkannya. Sebuah struktur yang terbuat dari tulang rawan, yang disebut labrum, bertindak sebagai semacam cangkir lembut di dalam tulang belikat Anda yang memegang lengan Anda di tempatnya.
Sendi bahu Anda terhubung dengan cara yang memungkinkan mobilitas lengan Anda maksimal. Anatomi yang sama yang memungkinkan berbagai gerakan juga membuat bahu Anda lebih rentan terhadap cedera daripada sendi Anda yang lain.
Berikut adalah beberapa penyebab umum suara popping yang mungkin Anda dengar.
Bursitis skapulotoraks
Kantung berisi cairan yang disebut bursa melindungi persendian Anda dan membantu permukaan sendi dan soket untuk bergerak secara harmonis. Ketika bursa menjadi meradang, Anda mungkin merasakan penusukan atau kehangatan yang menyakitkan dan mendengar "pop" ketika Anda mencoba untuk menggerakkan lengan Anda ke segala arah. Kondisi ini juga dikenal sebagai sindrom scapula patah.
Malunion fraktur tulang skapula atau tulang rusuk
Patah bahu dapat terjadi karena kecelakaan mobil, olahraga kontak, atau jatuh - di antara alasan lainnya. Sementara rasa sakit cedera Anda mungkin sudah lama hilang, sesekali suara gemeretak atau popping bisa menjadi efek samping permanen. Bahkan fraktur garis rambut, jika tidak sembuh dengan benar, dapat menyebabkan sensasi popping di bahu Anda.
Ketika tulang Anda bergabung bersama setelah dipisahkan, tonjolan dapat dibuat di sepanjang tulang belikat atau tulang rusuk Anda. Punggung ini lebih rentan untuk menangkap atau menggosok otot Anda dan kadang-kadang membuat suara yang dapat didengar.
Labral menangis
Struktur yang terbuat dari tulang rawan yang disebut labrum dapat menjadi robek karena terlalu sering menggunakan, usia, atau cedera. Air mata labral seringkali cukup menyakitkan. Air mata ini menciptakan suara yang menggelegar atau muncul ketika Anda mencoba menggunakan bahu Anda untuk alasan apa pun. Daripada sesekali pop atau nyeri, air mata labral menciptakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang konsisten dengan hampir semua aktivitas.
Osteochondroma
Pertumbuhan jinak di bahu Anda, tulang belikat, atau tulang rusuk yang disebut osteochondroma dapat menyebabkan bahu Anda retak saat Anda mengangkat lengan. Jenis pertumbuhan ini adalah pertumbuhan tulang jinak yang paling umum. Terkadang orang dengan pertumbuhan ini tidak memiliki gejala lain.
Kavitasi
Kadang-kadang, berolahraga atau mengangkat bahu Anda dengan cepat dapat melepaskan gas dari sendi Anda, seperti apa yang terjadi ketika Anda memecahkan buku-buku jari Anda. Dalam kasus ini, tidak ada kondisi atau rasa sakit yang mendasarinya yang terhubung ke bahu Anda yang retak.
Jenis suara ini terkait dengan kavitasi, atau gelembung udara di persendian Anda. Mekanisme pasti bagaimana hal ini terjadi tidak jelas.
Osteoarthritis
Seiring bertambahnya usia, tulang rawan yang bisa membuat tulang Anda bergesekan satu sama lain bisa mulai rusak. Suara gertakan atau retak di bahu Anda bisa berarti tulang Anda melakukan kontak satu sama lain sebagai hasilnya. Suara kisi atau retak bisa menjadi gejala awal radang sendi.
Popping dan nyeri bahu
Crepitus di sendi bahu Anda tidak selalu menyebabkan rasa sakit. Tendon dan tulang Anda bisa membuat suara retak bahkan ketika mereka bekerja sama dengan sempurna. Tetapi jika retakan sendi Anda disertai dengan rasa sakit, itu pasti bisa menjadi gejala cedera atau kondisi kesehatan lain.
Jika rasa sakit yang Anda alami setelah cedera baru-baru ini, mungkin ada ketegangan otot internal, sobekan, atau fraktur yang perlu ditangani. Bahu Anda mungkin terasa baik sampai Anda mencoba untuk memindahkannya ke arah tertentu. Jika Anda disambut dengan suara retak dan memancarkan rasa sakit setiap kali Anda mengangkat lengan, Anda harus menemui dokter.
Jika cedera bahu tidak ditangani dengan benar, sistem rumit tendon dan otot yang menyatukan persendian Anda dapat terganggu. Terkadang, cedera bahu yang tidak sembuh dengan benar menghasilkan kondisi yang disebut "bahu beku," yang membatasi rentang gerak Anda.
Pengobatan
Perawatan umum untuk nyeri bahu berulang meliputi:
suntikan kortikosteroid
obat anti inflamasi
terapi fisik
penyesuaian chiropractic dari tulang Anda
pijat terapi
Dalam kasus lain, pereda nyeri over-the-counter mungkin yang Anda butuhkan. Seorang dokter akan memutuskan rencana perawatan tergantung pada apa yang menyebabkan kondisi bahu Anda.
Dalam beberapa kasus, pengobatan rumahan cukup untuk mengobati nyeri bahu. Jika bahu Anda retak atau muncul sesekali tanpa menyebabkan Anda merasa sangat tidak nyaman, Anda mungkin ingin mencoba merawat krepitus Anda di rumah. Pertimbangkan untuk mencoba beberapa pengobatan rumah ini ketika Anda merasa bahu Anda meletus:
Sikap
Bekerja untuk duduk tegak saat Anda berada di depan komputer atau mengemudi dapat membuat perbedaan dunia dalam bagaimana perasaan bahu Anda. Postur yang baik dapat mengakhiri nyeri bahu kronis bagi sebagian orang.
Rol busa
Rol busa, sering digunakan oleh terapis fisik, relatif tidak mahal dan dapat dibeli dengan mudah untuk digunakan di rumah. Rol ini menstimulasi jaringan lunak di bahu Anda. Jika nyeri bahu Anda disebabkan oleh rasa sakit, duduk sepanjang hari, atau postur tubuh yang buruk, setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa terapi manual semacam ini dapat membantu.
Yoga
Penelitian memberi tahu kita bahwa yoga dapat menjadi cara yang efektif untuk meminimalkan dan memperbaiki nyeri bahu seiring waktu. Yoga memiliki manfaat tambahan untuk memperbaiki postur dan pernapasan saat Anda berlatih.
Kompres dingin atau es
Jika bahu Anda cedera, kompres dingin atau es dapat mengurangi peradangan. Ini dapat mematikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Kompres dingin juga dapat membantu cedera bahu Anda untuk memulai penyembuhan lebih cepat.
Tinjauan atas beberapa studi yang berfokus pada kompres dingin setelah cedera otot atau tulang menunjukkan bahwa hampir selalu lebih baik daripada tidak ada perawatan sama sekali.
Bawa pulang
Memukul bahu dan ketidaknyamanan bukan hal yang tidak biasa, tetapi menemukan penyebab spesifik Anda dapat menjadi sedikit rumit. Jika Anda melihat kemerahan, bengkak, atau kehangatan di sekitar sendi bahu Anda, buatlah janji dengan dokter untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda. Pastikan untuk menyebutkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang berulang yang terjadi dengan aktivitas sehari-hari.
Dalam beberapa kasus, ada rasa sakit atau kehangatan yang tajam yang datang bersamaan dengan bahu yang retak, menggiling, atau meletup. Rasa sakit itu bisa menjadi gejala kondisi kesehatan lain atau cedera. Nyeri bahu, cedera, dan kekakuan adalah masalah otot dan sendi ketiga yang paling umum yang membawa orang ke dokter.
Penyebab krepitasi bahu
Bahu Anda diatur dalam konfigurasi bersama bola-dan-soket. Tulang humerus Anda pas di bawah dan di dalam skapula Anda, atau tulang belikat, dan empat otot yang disebut manset rotator menghubungkannya. Sebuah struktur yang terbuat dari tulang rawan, yang disebut labrum, bertindak sebagai semacam cangkir lembut di dalam tulang belikat Anda yang memegang lengan Anda di tempatnya.
Sendi bahu Anda terhubung dengan cara yang memungkinkan mobilitas lengan Anda maksimal. Anatomi yang sama yang memungkinkan berbagai gerakan juga membuat bahu Anda lebih rentan terhadap cedera daripada sendi Anda yang lain.
Berikut adalah beberapa penyebab umum suara popping yang mungkin Anda dengar.
Bursitis skapulotoraks
Kantung berisi cairan yang disebut bursa melindungi persendian Anda dan membantu permukaan sendi dan soket untuk bergerak secara harmonis. Ketika bursa menjadi meradang, Anda mungkin merasakan penusukan atau kehangatan yang menyakitkan dan mendengar "pop" ketika Anda mencoba untuk menggerakkan lengan Anda ke segala arah. Kondisi ini juga dikenal sebagai sindrom scapula patah.
Malunion fraktur tulang skapula atau tulang rusuk
Patah bahu dapat terjadi karena kecelakaan mobil, olahraga kontak, atau jatuh - di antara alasan lainnya. Sementara rasa sakit cedera Anda mungkin sudah lama hilang, sesekali suara gemeretak atau popping bisa menjadi efek samping permanen. Bahkan fraktur garis rambut, jika tidak sembuh dengan benar, dapat menyebabkan sensasi popping di bahu Anda.
Ketika tulang Anda bergabung bersama setelah dipisahkan, tonjolan dapat dibuat di sepanjang tulang belikat atau tulang rusuk Anda. Punggung ini lebih rentan untuk menangkap atau menggosok otot Anda dan kadang-kadang membuat suara yang dapat didengar.
Labral menangis
Struktur yang terbuat dari tulang rawan yang disebut labrum dapat menjadi robek karena terlalu sering menggunakan, usia, atau cedera. Air mata labral seringkali cukup menyakitkan. Air mata ini menciptakan suara yang menggelegar atau muncul ketika Anda mencoba menggunakan bahu Anda untuk alasan apa pun. Daripada sesekali pop atau nyeri, air mata labral menciptakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang konsisten dengan hampir semua aktivitas.
Osteochondroma
Pertumbuhan jinak di bahu Anda, tulang belikat, atau tulang rusuk yang disebut osteochondroma dapat menyebabkan bahu Anda retak saat Anda mengangkat lengan. Jenis pertumbuhan ini adalah pertumbuhan tulang jinak yang paling umum. Terkadang orang dengan pertumbuhan ini tidak memiliki gejala lain.
Kavitasi
Kadang-kadang, berolahraga atau mengangkat bahu Anda dengan cepat dapat melepaskan gas dari sendi Anda, seperti apa yang terjadi ketika Anda memecahkan buku-buku jari Anda. Dalam kasus ini, tidak ada kondisi atau rasa sakit yang mendasarinya yang terhubung ke bahu Anda yang retak.
Jenis suara ini terkait dengan kavitasi, atau gelembung udara di persendian Anda. Mekanisme pasti bagaimana hal ini terjadi tidak jelas.
Osteoarthritis
Seiring bertambahnya usia, tulang rawan yang bisa membuat tulang Anda bergesekan satu sama lain bisa mulai rusak. Suara gertakan atau retak di bahu Anda bisa berarti tulang Anda melakukan kontak satu sama lain sebagai hasilnya. Suara kisi atau retak bisa menjadi gejala awal radang sendi.
Popping dan nyeri bahu
Crepitus di sendi bahu Anda tidak selalu menyebabkan rasa sakit. Tendon dan tulang Anda bisa membuat suara retak bahkan ketika mereka bekerja sama dengan sempurna. Tetapi jika retakan sendi Anda disertai dengan rasa sakit, itu pasti bisa menjadi gejala cedera atau kondisi kesehatan lain.
Jika rasa sakit yang Anda alami setelah cedera baru-baru ini, mungkin ada ketegangan otot internal, sobekan, atau fraktur yang perlu ditangani. Bahu Anda mungkin terasa baik sampai Anda mencoba untuk memindahkannya ke arah tertentu. Jika Anda disambut dengan suara retak dan memancarkan rasa sakit setiap kali Anda mengangkat lengan, Anda harus menemui dokter.
Jika cedera bahu tidak ditangani dengan benar, sistem rumit tendon dan otot yang menyatukan persendian Anda dapat terganggu. Terkadang, cedera bahu yang tidak sembuh dengan benar menghasilkan kondisi yang disebut "bahu beku," yang membatasi rentang gerak Anda.
Pengobatan
Perawatan umum untuk nyeri bahu berulang meliputi:
suntikan kortikosteroid
obat anti inflamasi
terapi fisik
penyesuaian chiropractic dari tulang Anda
pijat terapi
Dalam kasus lain, pereda nyeri over-the-counter mungkin yang Anda butuhkan. Seorang dokter akan memutuskan rencana perawatan tergantung pada apa yang menyebabkan kondisi bahu Anda.
Dalam beberapa kasus, pengobatan rumahan cukup untuk mengobati nyeri bahu. Jika bahu Anda retak atau muncul sesekali tanpa menyebabkan Anda merasa sangat tidak nyaman, Anda mungkin ingin mencoba merawat krepitus Anda di rumah. Pertimbangkan untuk mencoba beberapa pengobatan rumah ini ketika Anda merasa bahu Anda meletus:
Sikap
Bekerja untuk duduk tegak saat Anda berada di depan komputer atau mengemudi dapat membuat perbedaan dunia dalam bagaimana perasaan bahu Anda. Postur yang baik dapat mengakhiri nyeri bahu kronis bagi sebagian orang.
Rol busa
Rol busa, sering digunakan oleh terapis fisik, relatif tidak mahal dan dapat dibeli dengan mudah untuk digunakan di rumah. Rol ini menstimulasi jaringan lunak di bahu Anda. Jika nyeri bahu Anda disebabkan oleh rasa sakit, duduk sepanjang hari, atau postur tubuh yang buruk, setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa terapi manual semacam ini dapat membantu.
Yoga
Penelitian memberi tahu kita bahwa yoga dapat menjadi cara yang efektif untuk meminimalkan dan memperbaiki nyeri bahu seiring waktu. Yoga memiliki manfaat tambahan untuk memperbaiki postur dan pernapasan saat Anda berlatih.
Kompres dingin atau es
Jika bahu Anda cedera, kompres dingin atau es dapat mengurangi peradangan. Ini dapat mematikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Kompres dingin juga dapat membantu cedera bahu Anda untuk memulai penyembuhan lebih cepat.
Tinjauan atas beberapa studi yang berfokus pada kompres dingin setelah cedera otot atau tulang menunjukkan bahwa hampir selalu lebih baik daripada tidak ada perawatan sama sekali.
Bawa pulang
Memukul bahu dan ketidaknyamanan bukan hal yang tidak biasa, tetapi menemukan penyebab spesifik Anda dapat menjadi sedikit rumit. Jika Anda melihat kemerahan, bengkak, atau kehangatan di sekitar sendi bahu Anda, buatlah janji dengan dokter untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda. Pastikan untuk menyebutkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang berulang yang terjadi dengan aktivitas sehari-hari.
Penyebab Drainase Telinga
Nyeri telinga dan infeksi sering terjadi dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius. Sementara rasa sakit kadang-kadang satu-satunya gejala, infeksi telinga atau kondisi yang lebih serius dapat disertai dengan nanah atau drainase lainnya.
Nanah biasanya berhubungan dengan penumpukan bakteri. Jika Anda melihat nanah atau drainase lain yang berasal dari telinga Anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencegah gejala memburuk.
Apa yang menyebabkan keluarnya nanah dari telinga?
Drainase telinga tidak boleh diabaikan. Jika Anda melihat cairan, darah, atau nanah terakumulasi di telinga atau drainase dari telinga Anda, ini mungkin merupakan indikasi kondisi serius. Berikut adalah beberapa penyebab potensial drainase atau nanah dari telinga Anda.
Infeksi telinga
Infeksi telinga tengah - juga dikenal sebagai otitis media akut - sering terjadi, terutama pada anak-anak. Mereka sering disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus yang mempengaruhi bagian tengah telinga. Gejala umum infeksi telinga termasuk:
rasa sakit
pus atau drainase
kesulitan mendengar
kehilangan keseimbangan
demam
Jika terlalu banyak tekanan menumpuk dari infeksi di telinga tengah, gendang telinga dapat merobek, menyebabkan pendarahan dan drainase terjadi.
Infeksi telinga ringan dapat hilang dengan sendirinya, tetapi kasus yang lebih parah memerlukan antibiotik dan obat pereda nyeri. Jika kondisi menjadi berulang, dokter Anda dapat merekomendasikan tabung tympanostomy (tabung telinga).
Ini membutuhkan prosedur pembedahan yang menguras cairan dari telinga tengah dan memasukkan tabung kecil ke dalam gendang telinga. Ini membantu mencegah penumpukan cairan dan bakteri di telinga tengah.
Telinga perenang
Perenang telinga adalah jenis infeksi yang mempengaruhi saluran telinga luar (otitis eksterna). Itu bisa terjadi ketika air terperangkap di telinga Anda, setelah berenang, misalnya, memungkinkan bakteri atau jamur tumbuh.
Anda juga dapat mengembangkan infeksi telinga luar jika Anda merusak lapisan saluran telinga Anda dengan menggunakan penyeka kapas atau bahan lain untuk membersihkan telinga Anda. Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi ini.
Gejala biasanya ringan tetapi bisa menjadi berat jika infeksi tidak diobati. Jika Anda memiliki telinga perenang atau jenis infeksi telinga luar lainnya, Anda mungkin mengalami gejala termasuk:
gatal di telinga Anda
scaling dan mengupas dari telinga luar
kemerahan
pembengkakan saluran telinga
pus atau drainase
sakit telinga
teredam pendengaran
demam
kelenjar getah bening yang membengkak
Mengobati infeksi telinga perenang dan infeksi telinga luar lainnya membutuhkan obat tetes telinga. Antibiotik atau obat antijamur juga mungkin diperlukan tergantung pada penyebab infeksi Anda.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat nyeri untuk bantuan sementara. Saat mengobati infeksi ini, disarankan agar Anda tidak merendam telinga, berenang, atau menggunakan penutup telinga atau headphone earbud.
Kista kulit
Kolesteatoma adalah pertumbuhan non-kanker abnormal yang dapat berkembang di bagian tengah telinga Anda di belakang gendang telinga. Mereka sering berkembang sebagai kista yang dapat meningkatkan ukuran seiring waktu.
Jika kolesteatoma bertambah besar, ia dapat menghancurkan tulang di telinga tengah Anda dan menyebabkan kehilangan pendengaran, kelumpuhan otot wajah, dan pusing. Gejala lain yang mungkin Anda alami dengan pertumbuhan kulit yang tidak normal ini meliputi:
sakit atau sakit
drainase atau nanah berbau busuk
tekanan di telinga
Cholesteatomas tidak menyembuhkan atau pergi sendiri. Pembedahan diperlukan untuk mengangkatnya, dan antibiotik diperlukan untuk mengobati infeksi dan mengurangi peradangan.
Objek asing
Sesuatu yang asing bagi tubuh yang dapat menempel di telinga Anda dapat menyebabkan rasa sakit, drainase, dan kerusakan. Ini terutama masalah bagi anak-anak muda. Objek umum yang bisa terperangkap di liang telinga meliputi:
potongan mainan kecil
manik-manik
makanan
serangga
tombol
penyeka kapas
Dalam beberapa kasus, benda-benda ini dapat dihapus di rumah setelah mereka perhatikan - tetapi hanya jika mereka mudah dilihat di dekat lubang telinga bagian luar.
Jika mereka terperangkap lebih jauh di dalam liang telinga, cari perhatian medis segera.
Mencoba untuk membongkar benda-benda asing ini keluar sendiri dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Gendang telinga pecah
Gendang telinga yang pecah bisa disebabkan oleh tekanan yang disebabkan oleh penumpukan cairan di telinga tengah, sering dari infeksi. Ini juga bisa disebabkan oleh cedera telinga atau trauma dari benda asing. Akibatnya, Anda mungkin melihat cairan atau nanah mengalir dari telinga.
Gejala umum lainnya yang terkait dengan kondisi ini termasuk:
nyeri telinga mendadak yang tajam
sakit telinga
berdarah
telinga berdengung
pusing
mendengar perubahan
infeksi mata atau sinus
Gendang telinga yang pecah biasanya sembuh tanpa perawatan medis. Namun, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi untuk memperbaiki ruptur jika tidak sembuh dengan sendirinya.
Dokter Anda mungkin juga meresepkan antibiotik untuk mengobati infeksi telinga bersama dengan obat untuk menghilangkan rasa sakit.
Drainase atau pembuangan telinga seharusnya tidak diabaikan. Munculnya nanah mungkin merupakan tanda infeksi telinga atau kondisi yang mendasarinya yang harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Jika gejala ini dipasangkan dengan rasa sakit yang hebat, cedera kepala, atau gangguan pendengaran, segera cari pertolongan medis.
Infeksi ringan dapat sembuh sendiri, tetapi pengobatan oleh dokter Anda sering diperlukan untuk mencegah atau mengelola kondisi berulang.
Nanah biasanya berhubungan dengan penumpukan bakteri. Jika Anda melihat nanah atau drainase lain yang berasal dari telinga Anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencegah gejala memburuk.
Apa yang menyebabkan keluarnya nanah dari telinga?
Drainase telinga tidak boleh diabaikan. Jika Anda melihat cairan, darah, atau nanah terakumulasi di telinga atau drainase dari telinga Anda, ini mungkin merupakan indikasi kondisi serius. Berikut adalah beberapa penyebab potensial drainase atau nanah dari telinga Anda.
Infeksi telinga
Infeksi telinga tengah - juga dikenal sebagai otitis media akut - sering terjadi, terutama pada anak-anak. Mereka sering disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus yang mempengaruhi bagian tengah telinga. Gejala umum infeksi telinga termasuk:
rasa sakit
pus atau drainase
kesulitan mendengar
kehilangan keseimbangan
demam
Jika terlalu banyak tekanan menumpuk dari infeksi di telinga tengah, gendang telinga dapat merobek, menyebabkan pendarahan dan drainase terjadi.
Infeksi telinga ringan dapat hilang dengan sendirinya, tetapi kasus yang lebih parah memerlukan antibiotik dan obat pereda nyeri. Jika kondisi menjadi berulang, dokter Anda dapat merekomendasikan tabung tympanostomy (tabung telinga).
Ini membutuhkan prosedur pembedahan yang menguras cairan dari telinga tengah dan memasukkan tabung kecil ke dalam gendang telinga. Ini membantu mencegah penumpukan cairan dan bakteri di telinga tengah.
Telinga perenang
Perenang telinga adalah jenis infeksi yang mempengaruhi saluran telinga luar (otitis eksterna). Itu bisa terjadi ketika air terperangkap di telinga Anda, setelah berenang, misalnya, memungkinkan bakteri atau jamur tumbuh.
Anda juga dapat mengembangkan infeksi telinga luar jika Anda merusak lapisan saluran telinga Anda dengan menggunakan penyeka kapas atau bahan lain untuk membersihkan telinga Anda. Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi ini.
Gejala biasanya ringan tetapi bisa menjadi berat jika infeksi tidak diobati. Jika Anda memiliki telinga perenang atau jenis infeksi telinga luar lainnya, Anda mungkin mengalami gejala termasuk:
gatal di telinga Anda
scaling dan mengupas dari telinga luar
kemerahan
pembengkakan saluran telinga
pus atau drainase
sakit telinga
teredam pendengaran
demam
kelenjar getah bening yang membengkak
Mengobati infeksi telinga perenang dan infeksi telinga luar lainnya membutuhkan obat tetes telinga. Antibiotik atau obat antijamur juga mungkin diperlukan tergantung pada penyebab infeksi Anda.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat nyeri untuk bantuan sementara. Saat mengobati infeksi ini, disarankan agar Anda tidak merendam telinga, berenang, atau menggunakan penutup telinga atau headphone earbud.
Kista kulit
Kolesteatoma adalah pertumbuhan non-kanker abnormal yang dapat berkembang di bagian tengah telinga Anda di belakang gendang telinga. Mereka sering berkembang sebagai kista yang dapat meningkatkan ukuran seiring waktu.
Jika kolesteatoma bertambah besar, ia dapat menghancurkan tulang di telinga tengah Anda dan menyebabkan kehilangan pendengaran, kelumpuhan otot wajah, dan pusing. Gejala lain yang mungkin Anda alami dengan pertumbuhan kulit yang tidak normal ini meliputi:
sakit atau sakit
drainase atau nanah berbau busuk
tekanan di telinga
Cholesteatomas tidak menyembuhkan atau pergi sendiri. Pembedahan diperlukan untuk mengangkatnya, dan antibiotik diperlukan untuk mengobati infeksi dan mengurangi peradangan.
Objek asing
Sesuatu yang asing bagi tubuh yang dapat menempel di telinga Anda dapat menyebabkan rasa sakit, drainase, dan kerusakan. Ini terutama masalah bagi anak-anak muda. Objek umum yang bisa terperangkap di liang telinga meliputi:
potongan mainan kecil
manik-manik
makanan
serangga
tombol
penyeka kapas
Dalam beberapa kasus, benda-benda ini dapat dihapus di rumah setelah mereka perhatikan - tetapi hanya jika mereka mudah dilihat di dekat lubang telinga bagian luar.
Jika mereka terperangkap lebih jauh di dalam liang telinga, cari perhatian medis segera.
Mencoba untuk membongkar benda-benda asing ini keluar sendiri dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Gendang telinga pecah
Gendang telinga yang pecah bisa disebabkan oleh tekanan yang disebabkan oleh penumpukan cairan di telinga tengah, sering dari infeksi. Ini juga bisa disebabkan oleh cedera telinga atau trauma dari benda asing. Akibatnya, Anda mungkin melihat cairan atau nanah mengalir dari telinga.
Gejala umum lainnya yang terkait dengan kondisi ini termasuk:
nyeri telinga mendadak yang tajam
sakit telinga
berdarah
telinga berdengung
pusing
mendengar perubahan
infeksi mata atau sinus
Gendang telinga yang pecah biasanya sembuh tanpa perawatan medis. Namun, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi untuk memperbaiki ruptur jika tidak sembuh dengan sendirinya.
Dokter Anda mungkin juga meresepkan antibiotik untuk mengobati infeksi telinga bersama dengan obat untuk menghilangkan rasa sakit.
Drainase atau pembuangan telinga seharusnya tidak diabaikan. Munculnya nanah mungkin merupakan tanda infeksi telinga atau kondisi yang mendasarinya yang harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Jika gejala ini dipasangkan dengan rasa sakit yang hebat, cedera kepala, atau gangguan pendengaran, segera cari pertolongan medis.
Infeksi ringan dapat sembuh sendiri, tetapi pengobatan oleh dokter Anda sering diperlukan untuk mencegah atau mengelola kondisi berulang.
Langganan:
Postingan (Atom)